8.00 Uhr „Boarding-Time“, Anlegestelle Riedenburg
8.30 Uhr Ablegen, es kann nicht gewartet werden!
Das Bordrestaurant ist geöffnet mit speziellen Fitness Gerichten!
Während der Fahrt wird nicht angelegt, das Schiff kann in dieser Zeit nicht verlassen werden!
|
Die „Indoor Cycling“ Stunden
(max. 60 Bikes pro Stunde)
finden auf dem Oberdeck im Freien statt!
|
|
Die Aerobic Stunden
(max. 30 Teilnehmer pro Stunde)
finden im Mittel- bzw. Unterdeck statt!
|
|
|
|
|
| voll |
09.00 - 10.00 „Pure Energy“
|
2 |
09.00 - 10.00 „Dance Aerobic“
|
|
Patrick Klein,
Spüre die Energie in Dir!. Durch emotionale Musik erweckst du Kraftreserven in Dir, welche Du selbst nie für möglich gehalten hast. Diese Stunde wird Dir in der variablen Dauermethode viel abverlangen, aber noch genügend Kraft für die restlichen Stunden lassen.
|
|
Michaela Süßbauer,
Fetzige Musik und Spaß an der Bewegung stehen an erster Stelle. Keine Angst vor Knoten in Armen und Beinen, Dance-Aerobic wird sowohl den Einsteiger, als auch den Fortgeschrittenen begeistern.
|
| voll |
10.10 - 11.10 „Indoor Cycling Sensation“
|
12 |
10.10 - 11.10 „Hot Iron“
|
|
Tanja Schweitzer,
Mit mitreißender Musik, viel Power und Spaß wirst du durch die Wellen des Flusses geführt. Spüre die Emotionen und die Sensation!
|
|
Sven Buhk,
Pump Dich fit!
Bei einem rhytmischen Ganzkörper-Workout, mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen und energiegeladener Musik. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt.
|
| voll |
11.20 - 12.20 „Cadence Devil“
|
2 |
11.20 - 12.20 „Hip-Hop Dance“
|
|
Patrick Klein,
Erfahre durch verschiedene Trittfrequenzen die Möglichkeiten des Indoorcyclings. Nach diesem intensiven Intervalltraining wird ein angenehmer Muskelkater am nächsten Tag das Ergebnis Deiner sauberen Technik sein.
|
|
Michaela Süßbauer,
Hip-Hop Dance bedeutet tanzen wie die Stars auf MTV und Viva. Einfache und lockere Schritte werden zu einer Abschluss-Choreografie vereint und bringen bei fetziger Musik eine Menge schweißtreibenden Spaß. Ein Muss für Alle, die es noch nie versucht haben!
|
| voll |
12.30 - 13.30 „Time Trip“
|
14 |
12.30 - 13.30 „Power Yoga“
|
|
Tanja Schweitzer,
Entdecke durch die Kombination von Intervalltraining und Tanjas Temperament eine faszinierende Zeitreise. Der Funfaktor ist ganz sicher garantiert!
|
|
Beate Scheimer,
Power-Yoga stellt die körperlich herausfordernste, sportlichste Yoga-Form dar. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Stretching, Kraft, Ausdauer und Atemtechnik gleichermaßen.
|
| voll |
13.40 - 14.40 „The Rock“
|
15 |
13.40 - 14.40 „Fit-Bo“
|
|
Patrick Klein,
Erklimme den höchsten Berg des Tages mit einer Mischung aus verschiedenen Zeitepochen der Rockmusik.
|
|
Sven Buhk,
Lerne Fit-Bo kennen - Kraft, Dynamik, Spaß und Motivation miteinander verbinden, indem Du Schlag- und Kicktechniken zu fließenden Bewegungen vereinigst.
|
| voll |
14.50 - 15.50 „Final Class“
|
5 |
14.50 - 15.50 „Pilates“
|
|
Tanja Schweitzer,
Am Ende einer sportlichen Flussfahrt kannst du in diesem Kurs beim Einfahren in den Hafen noch einmal die Faszination des Indoor Cyclings hautnah erleben.
|
|
Beate Scheimer,
Ein von Joseph Pilates, einem Deutschen, entwickeltes Trainings-Programm, um die Muskeln zu stärken und zu formen. Mit Hilfe von Dehn- und Kräftigungsübungen soll außerdem die Haltung verbessert werden und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut werden
|
